30 alimentos para ser feliz

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Si, inesperadamente, el querido blog Europe-Pharme dejó de complacerte, no es porque nosotros trabajamos mal. ¡Es por que comes mal! Devolver la capacidad de disfrutar y chapotear en los charcos te ayudará nuestra dieta que se componde de alimentos que generan felicidad. Come estos productos alimenticios y serás feliz!

Estos alimentos contienen la hormona de la felicidad

1. Avena

Los cambios bruscos del nivel de azúcar llevan a los cambios bruscos del humor. Y esto no nos interesa y a tí tampoco. Pues la avena se digiere lentamente, alimentando tu sangre por azúcar constantemente.

2. Tofu

La falta de triptófano en el organismo puede llevar a la depresión. Tofu contiene el número récord de este aminoacido – 747 mg en 100 g. A los que no les gusta nada el tofu y otra comida asiática, les proponemos hacer un batido con tofu – la leche y las frutas quitarán el gusto del queso de soja por completo.

3. Sardinas

Contienen mucho ácido graso omega-3 (otros recordistas del pescado es caballa y arenque, también deberías tenerlos en cuenta). Existe una teoría que al empezar a comer activamente el pescado, nuestro antepasado lejano se convertió del erguido en persona inteligente. Quédate inteligente y no olvides del pescado.

4. Toronja

El ácido fólico, que contienen los cítricos, contribuye al flujo del oxígeno al cerebro. También toronja contiene sustancias que mejoran la producción de la “hormona de felicidad”, la serotonina.

5. Anacardo

El instituto británico de la psiquiatría hizo una investigación que demuestra que las personas que sufren de las depresiones regulares, a menudo tienen el nivel del magnesio en el organismo disminuido. Para no ser la prueba de la razón de los científicos británicos, come un puñado de anacardo. Contiene un montón de magnesio.

6. Baklava

Este dulce es pesado y muy alto en calorías, por eso mejor no comerlo demasiado. Pero la utilidad del consumo moderado de este pastel turco es evidente. Pistachos y nueces cargados de ácido graso omega, y más miel, piensa, es un elixir concentrado energético. En suma es una carga potente del vigor en forma muy sabrosa.

7. Pavo

Es uno de los campeones en contenido del triptófano. Córtalo a cuadritos, fríelo en aceite, añade judías, verduras y especias. Cuando esté preparado, echa queso rallado. Además del gusto, la judía y el queso abastecerán la dosis adicional del triptófano.

8. Judías

Judías, tanto como otras verduras verdes contienen un montón de magnesio. Come inmediatamente una porción, toma con chocolate y pan integral, el cacao y salvados de trigo también contienen bastante magnesio.

9. Té verde

Té verde contiene isoflavonas, sustancias que forman parte de una multitud de medicinas contra la depresión. Por desgracia, pero cuando se prepara té negro se pierden.

10. Patatas

Hierve o ase un par de patatas para abastecerse por completo de la vitamina necesaria В6, que es necesaria al organismo para producir la serotonina. Patata es una de las verduras más llenas de esta vitamina.

11. Perejil

Esta hierba es rica en L-ácido glutámico, que contribuye a la concentración psicológica, ayuda a luchar con el agotamiento y el estrés. Por eso añade sin ceremonias el perejil a la carne, pescado y verduras, se combina muy bien con todo.

12. Judías blancas

Para que tu cara pálida de la melancolía tenga color, come judías blancas. Por ejemplo, fríelas con aceite de oliva y hierbas, tales como albahaca y orégano. Y dopamina, que contienen las habas, se convertirá en noradrenalina en tu organismo, la sustancia que responde por el sentimiento de vigor y placer.

13. Calabaza

Es rica en zinc. Este mineral prolonga la vida de las células nerviosas y contribuye a la transformación del triptófano en la serotonina. Puedes hacer una papilla con ella o puedes freír los cuadraditos de calabaza con hiebas y chili. Y come semillas, ellas contienen zinc aún más.

14. Cordero

Tan solo 100 g contienen la norma diaria del triptófano, 40 % de la norma diaria de la vitamina В3 y 30 % de la norma diaria del zinc. ¿Tal vez es por eso los comerciantes, que consumen regularmente el cordero en los balnearios del sur son tan sonrientes y enérgicos?

15. Cerveza

Está claro que estas tomándola, además en vano y sin nuestras declaraciones. Pero con todo eso afirmamos que cerveza contiene prácticamente todas las vitaminas del grupo B, que contribuye al sueño normal. Y ahora lo tonto y absurdo: bebe, por favor, en la medida.

En la infancia, clavándose los dientes de leche en los núcleos de las nueces y presentándose además como el comedor de los cerebros, en parte, tenías razón. Estas nueces no contienen menos de nuestro querido ácido graso omega-3, que el pescado. Y estos ácidos son muy necesarios para el trabajo normal de la cabeza. ¿Crees que inteligencia es un problema? Bueno, siendo un idiota completo, tal vez, realmente serás absolutamente feliz. Pero un hombre sabio, de todos modos, para ser feliz necesita la cabeza que funcione normal, para reconocer que en la vida no todo es malo.

Come estos alimentos para ser feliz! 

17. Setas

Las proteínas (que son muchas en setas) en el organismo se descomponen en los aminoacidos, incluso en tirosina, que estimula el aumento del nivel de las hormonas dopamina y noradrenalina. Además, las setas son uno de los campeones en el contenido de la biotina (es la vitamina В7).

18. Atún

¿Recuerdas sobre la serotonina y la vitamina В6? El atún, además de todas sus otras buenas calidades, es rico en esta vitamina. 200 g de pescado contienen casi 60 % de la norma diaria.

19. Manzanas

La vitamina C, que contienen mucho las manzanas, estimula la producción de la dopamina ya mencionada. Ten una regla de comer una manzana al día.

20. Tomates

Los ratones, en cuyo régimen se creaba artificialmente el déficit de la biotina (como recordamos de setas, es la vitamina В7), muy pronto se hacían tristes y débiles. Los ratones, a los que no limitaban en esta vitamina, chillaban muy animado y mordían queso. Los científicos británicos que observaban los roedores, afirman que las personas se portarán exactamente igual en este asunto. Así que, si quieres chillar muy animado, prepara una ensalada de tomates, que también contiene biotina.

21. Ciruelas pasas

Las ciruelas pasas contienen bastante fósforo necesario para el trabajo normal del cerebro y también para buen humor. Ten en cuenta que conservan las propiedades útiles solamente las ciruelas pasas, secadas al sol. Deben ser negras, un poco brillantes y agridulces. Las ciruelas pasas marrones y un poco amargas lo más probable, fueron remojadas en agua hervida y secadas en fábrica.

22. Maíz

200 g contienen 25 % de la norma diaria de la vitamina В1, que está para hacerte más enérgico, concentrado y positivo.

23. Dátiles

El magnesio es un mineral muy importante que ayuda al organismo a luchar con la depresión, el estrés, que aumenta la capacidad de trabajo del cerebro. Los dátiles contienen muchísimo magnesio.

24. Zanahoria

Antioxidantes, que incluso vendrán bien para tu cerebro, y más vitamina В7. Toma la ensalada de tomates con jugo de zanahoria.

25. Cuscus

El trigo está lleno de trimetilglicina, la sustancia que es necesaria para el trabajo normal del cerebro. Además el cuscus (que es un grano especialmente tratado de trigo) se combina muy bien con otros productos de nuestra lista – cordero, garbanzos, verduras, hierbas y ciruelas pasas. Prepara de todo lo indicado el pilav, la variante árabe de la paella: fríe la carne, añade garbanzos previamente cocidos, alcuzcuz, verduras, frutas y especias. Quísalo a fuego lento hasta que esté hecho.

26. Queso de cabra

La leche de cabra contiene más grasas útiles y se digiere más fácilmente, que la leche de vaca. Lo mismo se refiere al queso, donde el calcio y las grasas útiles se encuentran en forma concentrada, en comparación con la leche. El calcio, a su vez, responde por la transmisión normal de los impulsos nerviosos, y la felicidad necesita solamente esto.

27. Laminaria

Son las algas. Es el candidato a los campeones en el contenido de yodo que contribuye a la estabilización del sistema nervioso. Y si vas a ponerte istérico por cualquier cosa, poco probable que alguien te llame feliz. Bono: el yodo mejora la atención y la reacción. Come algas en crudo, en ensaladas con verduras, pescado o mariscos, y la forma seca puedes añadir en sopa.

28. Garbanzos

Las habas redondas de Asia Central contienen zinc, calcio y ácido fólico. Además, el calcio de los garbanzos es prácticamente idéntico al de la leche, entonces, se digiere igual de bien. Lo malo es que es necesario poner los garbanzos a remojo para seis horas antes de cocer (no menos de una hora). Pero esta molestia de cocina vale la pena.

29. Coliflor

100 g de coliflor, cocida a vapor, contienen 70 mg de vitamina C. A propósito, son 70 % de la norma diaria.

30. Bacalao

Este pescado del norte está literalmente embutido de taurina, el aminoacido que contribuye al mejoramiento de los procesos de cambio entre las células, incluso entre las células del cerebro. Come pescado con un vaso de vino blanco, en combinación con alcohol taurina sube la actividad nerviosa. Todo es bueno en la medida. Las mismas bebidas energéticas con taurina, mezcladas con aguardiente no estimulan los nervios, sino los desgastan.

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